[소비라이프/이현정 소비자기자] 식곤증은 식사 후 찾아오는 불청객으로, 최근 날이 따뜻해지면서 춘곤증과 함께 나타나고 있다. 대부분 누구나 겪는 증상으로 대수롭지 않게 넘기지만, 3주 이상 증상이 지속된다면 당뇨병을 의심해볼 필요가 있다.식곤증은 음식을 먹은 뒤에 몸이 나른해지고 졸음이 오는 증상이며 춘곤증은 봄철로의 계절 변화에 따라 피로감, 졸음 등을 경험하는 증상이다. 식곤증은 식사 후 소화 과정에서 생기는 변화, 춘곤증은 우리 몸의 신진대사가 따뜻한 계절에 적응하기 위한 일시적 변화라는 차이점이 있지만, 피로감을 동반하는 공

[소비라이프/전지원 기자] 코로나19로 위축된 소비심리가 회복되리란 희망이 생기는 3월이다. 입학과 졸업, 새로운 도전이 기다리는 봄의 첫 달, 유통업계는 다양한 프로모션을 준비해 소비자들을 끌어들이고 있다.나만을 위한 ‘럭셔리’ 호캉스코로나19로 인해 여행을 떠나지 못하는 상황을 국내 여행으로 대신할 수밖에 없는 요즘, 편안한 휴식과 각종 편의시설을 갖춘 호텔이 새로운 국내 여행 트렌드로 자리를 잡고 있다.코로나19 이전 해외여행을 가던 수요가 이제는 호텔에서 휴식을 즐기는 호캉스 수요로 전환되면서 올해도 호캉스의 인기는 계속될

[소비라이프/전지원 기자] 특유의 향과 맛을 지닌 나물이 봄이 왔음을 알린다. 알싸한 맛으로 입맛을 사로잡는 달래 무침, 단백질이 많은 냉이 된장국, 향긋함으로 사로잡는 쑥 부침개 등으로 차린 봄날의 차림표를 소개한다.◆알싸한 맛으로 입맛을 사로잡는 ‘달래 무침’알싸한 맛이 입안에 퍼지며 겨울 동안 사라졌던 입맛을 되찾아주는 대표 봄나물 달래는 단백질과 지방, 칼슘, 비타민 등 영양소가 풍부하다. 그중에서도 특히 비타민C가 많이 함유되어 빈혈, 노화 방지 및 성인병 예방에도 좋다. 또한 간장 작용을 도와주며 동맥경화를 예방하는 데

[소비라이프 / 김건재 소비자기자] 누구나 반기는 따뜻한 봄날이 계속되고 있다. 겨울이 지나고 기온이 오르면서 나들이를 가거나 햇살을 쬐는 시간이 늘어난 점은 좋지만 춘곤증과 식욕 저하를 얘기하는 사람들도 많다. 그럴 땐 새콤하고 깔끔한 맛을 자랑하는 막국수로 잃어버린 입맛을 찾아보는 건 어떨까? 대전 중리시장 앞에 있는 ‘옛사랑막국수’는 유독 건강하고 시

[소비라이프 / 문종현 인턴기자] 3월이 거의 끝나가면서 날씨가 많이 풀리고 야외에는 꽃들이 피기 시작하였다. 이렇듯 봄이 우리 곁을 찾아오면서 함께 오는 것이 있다. 그것은 바로 '춘곤증'이다. 봄이면 어김없이 많은 사람들이 겪는 춘곤증은 무엇일까?우선 춘곤증은 봄철 피로를 특징으로 하는 신체의 일시적인 환경부적응 증세를 말한다. 춘곤증은 겨울동안 긴

[소비라이프/ 김건재 소비자기자] 연일 마카롱 품귀 현상이 일어나고 있는 가운데 대전에 새로 생긴 마카롱 맛집이 있다. 대전 갈마동에 위치한 '달달주의보'는 다양한 마카롱 뿐 아니라 다쿠아즈 등의 다른 디저트들도 판매하고 있어 인기가 많다. '달달주의보'의 마카롱은 다양한 필링으로 가득 채워진 뚱카롱이라 더욱 색다른 맛을 선사한다. '달달주의보'

[소비라이프 / 김미화 기자] 봄철을 맞아 나물을 건강하게 먹는 법에 대한 관심이 꾸준하다.3, 4월 제철 음식으로는 쑥, 딸기, 소라, 주꾸미, 달래, 한라봉, 꼬막, 바지락, 냉이, 취나물, 더덕, 도미, 씀바귀, 우엉 등이 있는 것으로 알려졌다. 이 중에서도 으뜸은 봄나물이다. 쑥의 경우는 이른 봄철 응달에서 자란 어린 쑥이 향과 맛이 뛰어나다. 또

[소비라이프 / 강하영 기자] 새봄을 맞았지만 달갑지 않은 손님, 바로 견딜 수 없는 졸음과 겨우내 쌓인 몸의 긴장이 풀리며 찾아오는 피로감이다. 환절기에는 일교차가 커 생체 리듬이 깨지면서 면역력이 떨어지기 쉽고, 춘곤증으로 이어지곤 한다. 이에 농촌진흥청은 봄철 춘곤증과 피로감을 덜어주는 토종 약초 봄나물을 소개했다. 토종 약초 중 '방풍나물'과

[소비라이프 / 강하영 기자] 최근 가을이 깊어지면서, 급격한 기온 변화와 일교차로 인해 졸음과 무기력을 호소하는 사람들이 늘고 있다. 이는 봄철 춘곤증과 유사한 ‘추곤증’으로, 여름보다 건조해진 공기 때문에 호흡기의 점막이 말라 깊은 잠을 자지 못하거나 환절기 면역력이 떨어졌기 때문으로 풀이된다.추곤증이 의심된다면 ‘화이트 푸드’에 주목해 보자. 천연 백

황사, 봄나들이의 불청객3월이면 봄나들이 계획이 많아진다. 하지만 봄날에 가는 나들이에는 황사에 대한 주의가 반드시 필요하다. 황사가 발생하면 실리콘, 카드뮴, 납, 알루미늄, 구리 등이 포함된 흙먼지가 대기를 오염시켜 대기의 먼지량이 평균 4배나 증가한다. 최근에는 황사를 포함한 높은 미세먼지농도 역시 문제가 되고 있다.호흡기관까지 침투하는 미세먼지황사

‘춘곤증’이라는 말도 있듯이 요즘과 같은 봄철 환절기에는 기온과 일조량이 바뀌면서 생체리듬이 깨져 숙면을 취하지 못하는 사람들이 많아진다. 뿐만 아니라 환절기에 기승을 부리는 천식, 비염, 알레르기 등의 질병으로 숙면을 취하지 못하는 등 다양한 이유로 잠이 부족하기 쉬운 계절이다. 그런데 수면부족은 인지기능을 떨어뜨려서 판단력을 저하시키거나 우울감을 들게

5월은 온도와 습도가 야외운동 하기에 아주 알맞다. 운동을 게을리 했던 사람도 ‘건강관리를 위해 운동을 시작해야겠다’는 맘이 생긴다. 그러나 평소 운동을 전혀 않던 사람이 의욕만 앞세워 무리하게 하면 오히려 건강을 해칠 수 있다. 적당한 운동은 환경에 대한 적응력을 높이고 피로에 대한 면역력도 키워준다.하지만 오래 운동을 안 해 신체기능이 약해진 사람이 시작할 땐 각별한 주의가 필요하다. 전문의들은 자신의 건강상태를 점검한 뒤 바뀐 계절환경에 몸이 적응하는 기간을 두고 가장 알맞은 운동을 하는 게 좋다. 건강을 위해 시작한 운동이 오히려 독이 돼선 안 된다. 내게 맞는 약이 되는 운동요령을 알아본다. 운동하기 앞뒤로 스트레칭은 필수걷기, 달리기 등 가벼운 운동을 해도 운동 전 몸을 풀어주는 과정은 꼭 필요하다. 뼈와 관절이 굳어있는 상태에서 바로 운동을 하면 무리가 올 수 있다. 맨손체조나 기지개를 켜는 동작을 되풀이한 뒤 본격적인 걷기운동을 하면 심폐기능이 좋아지고 굳은 골격들도 풀린다. 운동을 마치고나서도 스트레칭으로 몸을 풀어주면 관절통, 근육통을 막을 수 있다. 스트레칭 땐 될 수 있는 대로 관절이 움직일 수 있는 한 최대로 펴고 구부리는 게 효과적이다. 운동하기 앞뒤에 하는 스트레칭은 10분쯤이 적당하다. 처음엔 가벼운 걷기부터운동을 오랜만에 하는 사람이 처음부터 강도 높은 운동을 하면 몸에 무리가 온다. 특히 평소 고혈압이나 심장질환이 있는 사람이 격한 운동을 오래 할 경우 돌연사 등의 위험이 따라 각별한 주의가 요구된다. 건강한 사람 또한 운동을 처음 할 땐 반드시 워밍업단계를 거치는 게 좋다. 가볍게 하루 30분쯤 걷기를 주 3회 하는 게 좋다. 걷기는 일상의 스트레스를 줄이고 정서적 안정을 얻을 수 있어 허약체질이나 비만체질, 만성피로에 시달리는 사람에게도 효과적이다. 자전거·인라인 탈땐 보호장비 갖춰야가벼운 조깅으로 몸이 적응단계를 거치면 운동 강도를 좀 더 높여도 괜찮다. 건강을 위해 하는 운동이지만 흥미를 못 느끼면 중도포기 하는 경우가 많다. 인내심이 부족한 사람에겐 배우는 재미, 함께하는 즐거움이 있는 스포츠가 적격이다. 걷기나 달리기보다 강도가 높으면서 놀이가 될 수 있는 야외운동으로 자전거, 인라인 등이 있다. 기구를 이용해서 하는 운동인 만큼 부상당하지 않게 신경 써야 한다. 특히 방어능력이 부족한 어린이, 어르신들이 이런 운동을 할 땐 꼭 헬멧과 손목·무릎·팔꿈치보호대 등 보호 장비를 갖춰야 한다. 자전거나 인라인은 밤보다는 낮 시간대가 좋다. 봄철 산행 땐 여벌 옷 준비해야 따뜻한 봄이 오면 산행을 즐기는 사람이 많아진다. 건강도 관리하면서 봄의 정취를 느끼고 싶은 이유에서다. 그러나 등산을 그저 야유회쯤으로 가볍게 생각하는 건 큰 오산이다. 자신이 느끼는 기온과 산에서의 체감온도가 많이 다르다는 걸 명심하고 옷에 특별히 신경 써야 한다. 낮은 곳은 포근해서 땀이 많이 나지만 정상에 가까울수록 기온이 내려가 한기가 느껴진다. 따라서 얇은 여벌옷을 준비해 찬 기운이 느껴지면 땀에 젖은 옷을 벗고 다른 옷으로 갈아입어야 감기에 걸리지 않는다. 이밖에 골절 등의 사고에도 주의해야 한다. 피로감을 줄이기 위해 제대로 된 등산화를 신는 센스도 필요하다. 발목이 있고 방수와 통풍기능을 갖춘 등산화가 좋고 끈을 너무 조이지 말아야 한다. 운동과 함께 수분·영양 균형을운동 못잖게 먹는 것도 중요하다. 운동을 하면 우리 몸의 수분이 노폐물과 함께 땀으로 빠져 나간다. 따라서 부족한 수분을 채워줘야 한다. 평소 물을 많이 마시는 게 피부노화방지와 피로회복에 좋지만 황사먼지, 꽃가루 등 유해물질이 많이 생기는 봄철엔 특히 그렇다. 운동 땐 갈증을 풀 정도로만 물이나 알칼리음료를 마시되 평상시 물을 자주 마시는 습관을 들여 보자. 춘곤증, 만성피로, 바이러스성 감기 등에 자주 걸리는 사람은 면역력을 높이는 항산화 성분과 비타민이 들어있는 야채와 과일 등으로 영양균형을 유지해야 한다. <봄철 야외운동 체크리스트>① 운동 전후 스트레칭으로 몸을 푼다.② 황사가 심한 날엔 야외운동을 삼간다.③ 새벽이나 밤엔 체온유지에 신경 쓴다.④ 처음엔 가벼운 조깅부터 시작한다.⑤ 주 3회 이상 규칙적으로 한다.⑥ 충분한 수분과 영양을 섭취한다.⑦ 몸에 무리가 가는 운동은 삼간다.⑧ 호흡곤란이나 심장에 통증이 느껴지면 곧바로 멈추고 쉰다. 

여자 친구는 없어도 괜찮지만 술·담배 없이는 살 수 없다는 보험영업사원 P씨(36). 직업상 손님들과의 술자리가 많은 그는 술자리에 꼭 따르는 기름 진 안주, 줄담배로 몸이 망가지고 있음을 절감하는 요즘이다. 잠을 자도 늘 피곤하고 먹고 나면 졸음이 쏟아진다. 계절 탓으로만 증상을 해석하기엔 일의 능률이 오르지 않고 종일 무기력해진다. 그런 그가 요즘 특단의 조치를 하지 않으면 언제 어느 때 병원응급실에 실려 갈지 모른다는 의사진단을 받고 ‘근신’ 중이다. 아니 ‘변신’ 중이다.뭣보다도 술 약속을 하지 않는다. 저녁시간에 손님 만날 일이 생기면 식당에서 약속을 잡고 가볍게 야채위주의 식사를 한다. 식사 뒤 티타임엔 커피 대신 녹차나 홍차로 대신한다. 금연을 못하고 있지만 담배 피우는 횟수도 줄였다. 회사 부근 피트니트센터에 3개월 짜리 회원권을 끊어놓고 하루 1시간 쯤 꼭 러닝머신이나 근력운동을 한다. 처음엔 귀찮았지만 2주 쯤 습관이 되니 안 하면 개운치가 않다. 운동 시작 뒤부터는 밤에 깊은 잠을 자게 됐다. 아침 일찍 일어나도 몸 상태가 전보다 좋아졌다. 술값 대신 종합영양제를 사서 먹는다. 임산부처럼 튀어나온 배도 쑥 들어간 기분이다. 그는 살을 빼는데도 탄력이 붙어 정해진 운동 외에 짬을 내 5분 쯤 스트레칭 하는 것에 쏠쏠한 재미를 느낀다. 운전 중 틈틈이 신나는 음악을 듣거나 맨손체조를 하면서 스트레스를 확 푼다. 그저 춘곤증인줄로만 넘길 뻔했던 증상에 대해 적신호를 보낸 의사 경고가 그를 이렇게 바꿔놓은 셈이다. 그는 요즘 술과 담배 대신 여자 친구가 그립다. 

봄기운이 완연하다. 움츠렸던 몸이 자연의 섭리에 맞춰 기지개를 켜야 하는데 은근히 피곤하고 찌뿌듯한 게 영 개운치 않다. 그냥 ‘봄을 탄다’고 지나치기엔 일의 능률도 오르지 않고 컨디션도 바닥이다. 이른 바 ‘춘곤증’으로 계절병이다. 적을 알면 백전백승이라 하지 않았는가. 내 몸의 이상증후군을 제대로 파악하고 대처함으로써 다시 안 올 내 인생의 4월을 만끽해보자.춘곤증은 동절기에 움츠렸던 사람 몸의 신진대사기능이 봄철을 맞아 활발해지면서 생기는 피로증상이다. 여러 원인들이 있겠지만 낮이 길어지고 기온이 오르는 등 계절적 변화에 신체리듬이 바로 적응하지 못하는 게 주된 원인이다. 봄이 되면 자연히 활동량이 늘어나므로 단백질, 비타민, 무기질 등 각종 영양소의 필요량이 덩달아 는다. 그 중에서도 비타민소모량은 겨울보다 3∼10배 는다. 겨우내 이를 충분히 섭취하지 못해 생기는 영양상의 불균형이 춘곤증으로 나타나는 것이다. 춘곤증의 대표적 증상은 나른함과 피로감이다. 참기 힘든 졸음, 식욕부진, 소화불량, 현기증 등도 마찬가지다. 잠을 충분히 잤는데도 졸음이 쏟아지거나 권태감이 느껴지고 사람에 따라선 불면증이나 초조해지는 증상이 나타나기도 한다. 한의학에선 체질적으로 소화기가 차고 약한 소음인이나 몸의 열이 많은 소양인, 마르고 신경질적인 사람이 더 많이 느낀다고 한다.춘곤증을 누구에게나 생기는 자연스런 생리현상으로 여기기엔 문제가 있다. 우리 몸 여러 기관들의 이상신호와 아주 밀접한 연관이 있기 때문이다. 유난히 춘곤증이 심하면 ‘봄이라서 그런 거겠지’라고 그냥 지나칠 게 아니다. 내 몸에 빨간 신호등이 켜졌다고 생각해야 더 큰 병을 막을 수 있다. 특별한 질병이 없음에도 3월부터 시작, 4주 이상 계속 피로증상이 느껴지면 전문의 진찰을 받아보는 게 좋다. 춘곤증은 일상생활을 잘 하는 것만으로도 충분히 이겨낼 수 있다. 나의 생활태도와 먹는 음식, 자는 습관 등만 요령껏 바꿔도 별 이상 없이 건강한 봄을 날 수 있다.그날 피로·스트레스는 그날로 풀기잠자리에서 일어나는 시간과 자는 시간을 규칙적으로 정하고 꼭 실천에 옮긴다. 퇴근 뒤 지나친 음주로 신체리듬을 깨는 일을 피해야 한다. 머리를 많이 써야 하는 일은 오전에, 가볍게 사람을 만나거나 친구와의 약속은 오후로 잡는 게 뇌와 신체부담을 줄인다. 여기에 한 가지 더 알아둘 점이 있다. 그날그날 쌓인 피로와 스트레스를 잠들기 전까진 반드시 푸는 것이다. ‘잠을 자면서 건강해질 수 있다’는 말과도 통하는 아주 중요한 생활건강법이다.점심식사 뒤 10분 토막잠도 좋아 밤에 잠을 푹 자기 위해선 낮에 활기차게 움직이는 게 필수다. 특히 피로를 자주 느끼면서도 밤에 잠을 잘 자지 못하는 불면증이 있는 사람은 일부러라도 낮에 몸을 ‘괴롭혀야’ 한다. 시간을 정해 놓고 한 시간쯤 가벼운 산책이나 근력운동을 하는 것도 좋다. 책상 앞에 앉아 있는 시간이 많은 사무직종사자들은 운동량이 절대적으로 부족할 수 있다. 따라서 출·퇴근시간을 이용, 걷는 시간을 늘려보는 것도 한 방법이다. 점심식사 뒤 졸음이 참을 수 없이 쏟아질 땐 10분이라도 토막잠을 자면 활기찬 오후시간을 거뜬히 보낼 수 있다. 규칙적인 세 끼 식사로 영양섭취 충분히세끼 식사를 규칙적으로 하는 게 중요하다. 균형 잡힌 영양섭취에 최선책이기도 하다. 특히 아침식사가 그렇다. 끼니를 거르면 허기진 채로 오전을 무기력하게 보내고 점심을 너무 많이 먹게 되므로 춘곤증을 악화시킨다. 점심·저녁식사 역시 지나치게 기름진 음식이나 과식을 피하고 봄나물이나 채소 등 계절음식 위주로 가볍게 먹어야한다. 과음은 NO! 커피·담배와도 작별해야피로하고 졸음이 쏟아진다고 해서 커피를 자주 마시는 건 금물이다. 피로증후군이 심할 땐 식사 뒤 커피 한잔에 담배 한 모금으로 여유를 찾을 생각을 버리자. 커피·담배는 뇌에 산소를 부족하게 만들어 더욱 나른해질 수 있다. 또 식사 때 술을 1~2잔 하는 건 좋지만 지나친 음주는 다음 날 피로를 증폭시키고 깊은 잠을 방해한다.