MZ 건강 라이프 스타일 .‥ 요즘은 '혈당 관리'가 대세

[소비라이프/ 이가연 인턴기자] 최근 젊은 당뇨 발병률이 점점 높아지면서 2030 세대에게 '혈당 관리'가 각광을 받고 있다.

국민건강보험공단 자료에 따르면 20~30대 당뇨병 환자는 2018년 13만 9682명에서 2022년 17만 4485명으로 늘었다. 당뇨는 선천적으로 인슐린이 부족한 1형 당뇨병과 후천적인 요인에 의해 인슐린 저항성이 증가하는 2형 당뇨병으로 구별되는데, 이 중에서도 2형 당뇨병이 2030 세대에서 증가하고 있다. 인슐린 저항성은 나이, 비만, 생활 습관 등이 주된 원인이다. 

당뇨병 증상으로는 체중 감소, 시야 이상, 다뇨, 더딘 상처회복, 갈증, 피로감 등이 있다.

당뇨병에 걸리면 급성 합병증이 올 수 있다. 급성 합병증인 당뇨병성 케톤산증과 고혈당성 고 삼투압 증후군에 걸렸을 때 즉각적인 치료를 하지 않으면 심한 경우 의식을 잃고 사망에 잃을 수도 있다. 만성 합병증으로는 미세혈관질환이나 대혈관질환 합병증이 생길 가능성이 크다. 

과거 사람들의 인식 속 당뇨는 단 것을 많이 먹어 생기는 병이며, 발병하는 연령대가 높았다. 하지만 최근 사람들의 식습관이 바뀌면서 젊은 당뇨가 많아지고 탄수화물 섭취, 공복 후 식사, 액상과당 등 급격히 혈당을 올려 '혈당스파이크'가 발생할 때 당뇨병에 걸릴 위험이 커진다는 사실이 많이 알려졌다. 현재 SNS에서는 식사 순서, 저당 식품 추천, 저당 요리법 혈당 관리 콘텐츠가 활발히 공유되고 있다. 

저당 식품에 대한 수요도 증가하고 있다. 2022년 국내 제로탄산음료시장은 3683억 원 규모를 기록하며 2년 새 4배가량의 성장률을 보였다. 탄산음료를 넘어 차 음료, 이온 음료, 스포츠 음료 등 종류가 다양해지고 카페에서도 저당·제로당 음료를 선보이고 있다. 

글로벌 시장조사회사 유로모니터에 따르면 국내 저당 시장 규모가 2022년에 3000억 원을 넘겼다. 2016년 903억 원과 비교하면 놀라운 성장이다. 저당 아이스크림 전문 브랜드 라라스윗, 저당소스 전문 브랜드 마이노멀 등 신생 저당 전문 브랜드가 생기고 대기업에서도 롯데웰푸드가 제로식품 라인, 동원홈푸드가 저당 소스 비비드키친 등을 만들며 소비자들의 음식 선택권을 넓히고 있다. 

2030 세대가 꾸준한 혈당관리를 통해 당뇨 및 비만을 예방하고 여러 합병증을 막는 행위가 현대인의 새로운 건강한 라이프 스타일로 자리 잡으며 더 건강한 문화를 만들고 있다.