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자세가 나쁘면 운동을 해도 소용없다?
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자세가 나쁘면 운동을 해도 소용없다?
  • 윤혜주 소비자기자
  • 승인 2018.10.12 22:52
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운동보다 중요한 자세교정

[소비라이프 / 윤혜주 소비자기자] 우리는 운동을 실천하기만 하는 것으로도 크게 뿌듯해하고 건강한 삶을 산다고 믿는다. 그런데 운동자세가 잘못 되었다면 운동효과를 기대하기보다 시간낭비를 하는 것에 불과하다고 한다. 잘못된 자세로 신체의 균형이 망가진 상태라면, 오히려 신체 기관이나 조직에 손상을 입혀 건강에 위험이 될 수 있다는 것이다.

▲ 출처 : mnsales.com

현대인들은 골반이 틀어지거나, 어깨의 높낮이가 다르거나 얼굴의 비대칭을 대부분 갖고 있다. 이러한 비대칭이 심할수록 몸의 균형이 맞지 않아, 살이 찌기 쉬운 체질로 변하게 되거나 관절에 통증이 올 수 있다. 운동을 하기 전에 몸의 균형을 맞추는 것이 우선이라는 말이다.

자세를 교정하기 위한 첫걸음은 스스로의 인식과 바꾸고자 하는 의지이다. 예로, 평소에 PC나 스마트폰을 많이 사용하면 고개가 앞으로 나가거나 어깨가 앞으로 굽어있는 경우가 많은데, 사용 시간이 길수록 30분마다 스트레칭을 해주는 것이 좋다.

평소 운동을 해도 허리가 아프거나 거북목이 회복되지 않는 등 효과가 없다면, 무조건적인 무리한 운동을 시도하기 보다는 일상생활에서의 자세 교정에 힘써보기를 추천한다.


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